sila masa

treningi stricte silowe to trening dla bardzo zaawansowanych osob pozatym nie widze sensy tak cwiczyc jezeli nie masz na cel obranego TS lup czegos podobnego pamietaj wraz z masa idzie sila zawsze tak wiec nie kombinuj i cwicz tak jak cwiczyles

Witam, na Siłownię uczęszczam już około 4 miesięcy, Na początku ćwiczyłem ACT przez miesiąc, następnie FBW 3 razy w tygodniu przez 8 tygodni, i od listopada zacząłem nowy cykl FBW razem ze sztukami walki(K1) Chciałbym się was doradzić jaki plan byłby odpowiedni bym mógł łączyć siłownie razem ze sztukami walki, chodzi mi głównie o budowanie masy. [...]

ja mdrol dopiero od lutego bezelu i jak, sila poszla do gory i masa? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-12-04 17:46:35

[...] 12/10/8/8 wykroki 12/10/8/8 prostowanie nog w siadzie 12/10/8/8 wypychanie nog na suwnicy 12/10/8/8 wspiecia na palce w staniu 12/10/8/8 Cwicze na silowni juz ponad 2 lata i sila idzie do przodu ale z masa jest kiepsko jak zaczynalem cwiczyc wazylem ok 61 kg dzis jestem 5 kg ciezszy, diete mam jem ok 5 posilkow dziennie, tak dla przykladu [...]

przecież korwa wiadomo, że jak masa idzie, to siła też

[...] ale chcialbym nabrac troche masy, tak do 80-85 kg no i troche sily . moj staz - 2 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: masa/sila/rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownie nie [...]

korwa masa siła zayebiciezapytam sie inaczej na czym ci bardzie zależy

cel masa siła

Jeżeli chodzi o mnie to bardzo dobry suplement, z czasem dzialanie słabnie ale to chyba narmalne. Po zatym duza puszka ST wystarcza na bardzo długo ja zrobiłem cykl ze Stormem i jeszcze połowa puszki została. Co do efektów to przerosly moje oczekiwania siła, masa, wytrzymałość chęć do treningu i pompa (choć te dwa ostatnie to nie zawsze :) .

[...] Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. jesli sie postarasz i wszystko zrobisz dobrze, to masa i sila powinna isc caly czas w górę. Minie pół roku lub nawet rok, podczas którego bedziesz ciagle notował wzrost formy. i gdy spełnisz już te wszystkie warunki będziesz mógł [...]

masz mały staż, więc radziłbym jechać treningiem FBW w pon, sr, pt. na tym rodzaju treningu ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie [...]

plecy - tragedia, barki - kolejna tragedia... weź się chłopie za plan metodą fbw - szybko i konkretnie, idzie siła, idzie masa, będziesz facet pierwsza klasa

Witam skonczylem ukladac moj plan treningowy na mase sile jedni mowia ze daje sile drudzy ze mase juz sam nie wiem bardziej zalezy mi na sile wiec jechalem z roznych porad dieta oczywscie jest do tego ponizej przedstawiam plan tng . Cwicze juz pare miesiecy ale zero przyrostow nie wiem dlaczego wczesniej robilem niby ta mase ale nic z tego [...]

Witam skonczylem ukladac moj plan treningowy na mase sile jedni mowia ze daje sile drudzy ze mase juz sam nie wiem bardziej zalezy mi na sile wiec jechalem z roznych porad dieta oczywscie jest do tego ponizej przedstawiam plan tng . Cwicze juz pare miesiecy ale zero przyrostow nie wiem dlaczego wczesniej robilem niby ta mase ale nic z tego [...]

To najpierw ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Cel treningowy: masa\siła (głownie chce przyłożyć się do bicepsa ze względu na jego zaniedbywanie w przeszłosci) Wiek 18 Staż 3lata (kilka kilkumiesięcznych przerw) Wzrost 179cm Waga 74kg Biceps 37cm Ławka prosta na klatę 100kg Sprzęt: co tylko dusza zapragnie bez dolnego wyciągu i mocno ‘skomplikowanych’ maszyn Poniedziałek Plecy 1. Podciąganie [...]

a mozesz opisac jakie miales efekty masa/siła? i ile gram na cykl wziąłes i czy dieta przestrzegana w 100% ?

jednak siła to siła rzuca nimi wszystkimi jak manekinami ,szkoda ,że nie ma filmików ale pewnie już nie będzie do samej walki.Masa aż tak mocno pudzianowi nie spadła ,troche widać. Na polsacie teraz był krótki pokaz treningu pudziana jak rzucał kolesiami ale to jakaś pokazówka była . Zmieniony przez - TigerLion w dniu 2009-12-03 19:25:52 Zmieniony [...]

[...] powinna dzialac) oczywiscie do tego dodatki deka, bold i winko i kolezka mial przez bite pol roku przyrosty i byl bardzo zadowlony, mowil ze po skoku sily w 4-5 ygodniu sila dalej szla regularnie i masa tak samo... no ale moze ma dobry gen albo nie wiem ak to zrobil:) w kazdym badz razie tez tak chcialem:P a nie ma innej mozliwosci [...]

Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie. Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni [...]